Karbonhidrat içermeyen diyetler yaptığınızda, hangi meyveyi yiyebilirsiniz? İşte en sağlıklı 12 seçenek!
Karbonhidratları kesmeye gelince, düşünmeniz gereken sadece hamur işleri ve ekmek değil. Karbonhidratlar meyvelerde de bulunur.
Meyveler de Karbonhidrat İçeriyor
Birçok düşük karbonhidratlı diyet, doğal şekeri nedeniyle karbonhidrat oranı daha yüksek olma eğiliminde olduğu için meyveden kaçınmayı önerse de, sağlık için ideal değildir. Meyveler birçok sağlık geliştirici besin içerir ve bunları diyetten tamamen çıkarmak zararlı olabilir.
Yani diyetinize meyve eklemenin, düşük karbonhidratlı olsa bile, faydalı olduğunu biliyorsunuz. Standart bir düşük karbonhidratlı diyet, kilo verme hedeflerinize bağlı olarak günde 20 g ila 50 g net karbonhidrat yemenizi gerektirir.
Düşük Karbonhidratlı Diyette Yenebilecek En İyi 12 Meyve
Bazı meyveler diğerlerinden daha düşük miktarda net karbonhidrat içerir, bu da onları daha iyi bir seçim haline getirir. Bu nedenle kilo verme hedeflerinize ulaşmak için en düşük karbonhidrat miktarına sahip meyveleri seçmeniz yardımcı olur. İşte daha az karbonhidrat içeren 12 meyve!
- Çilek
- Portakal
- Avokado
- Zeytin
- Kivi
- Şeftali
- Kiraz
- Kavun
- Karpuz
- Bal Kavunu
- Greyfurt
- Limon
