Uyumakta zorluk çekiyorsanız muhtemelen “Uykusuzluğa ne sebep olur ve tedavi edilebilir mi?” diye merak ediyorsunuzdur. İşte, uykusuzluk çekmenizin altında yatan 7 neden!
Uyku, ulaşılması zor hale gelene kadar hafife alabileceğiniz bir şeydir. Ara sıra uykusuz geçen bir gece endişelenecek bir şey olmasa da, kronik uykusuzluk tamamen farklı bir hikayedir.
Uykusuzluk Nedir?
Uykusuzluk, uykuya dalmada, uykuyu sürdürmede veya dinlendirici bir uykuya ulaşmada zorlukla karakterize bir uyku bozukluğudur.
Uykusuzluk çektiğinizde, sanki tam olarak dinlenmiş değilmişsiniz veya yeterince uyumamışsınız gibi hissederek uyanma eğiliminde olursunuz. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu durum ruh halinizi, odaklanmanızı, performansınızı ve genel yaşam kalitenizi etkileyebilir.
Uykusuzluğun 7 Nedeni
Uykusuzluk nedenleri sorulduğunda uzmanlar bu sebepleri 7 kategoriye ayırır. İşte, uykusuzluk çekmenize sebep olan etkenler:
Tıbbi durumlar: Kronik ağrı, solunum sorunları, gastrointestinal sorunlar ve diğer sağlık sorunları uykuyu etkileyebilir ve uykusuzluğa katkıda bulunabilir. Uykusuzluk çeken kişilerin %75-90’ının bir tür eşlik eden hastalığı veya ilgili tıbbi rahatsızlığı olduğu tahmin edilmektedir.
Ruh sağlığı sorunları: Depresyon, anksiyete bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu, şizofreni ve diğer ruh sağlığı sorunları uykuyu etkileyebilir. Stres ve anksiyete de uykusuzluğa katkıda bulunabilir çünkü rahatlamayı ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
İlaçlar: Bazı ilaçlar yan etki olarak uykusuzluğa neden olabilir. Bunlara astım, alerji, depresyon, yüksek tansiyon ve daha fazlası için kullanılan ilaçlar dahildir.
Yaşam tarzı: Tutarlı olmayan veya düzensiz bir uyku programı, fiziksel aktivite eksikliği ve aşırı kafein veya alkol tüketimi uykusuzluğu kötüleştirebilir. Düzenli bir uyku rutini sürdürmek ve fiziksel aktiviteyi dahil etmek uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yaş: Uykusuzluk, insanlar yaşlandıkça daha yaygın hale gelir. 60 yaş ve üzeri kişilerin uyku düzenlerindeki ve sağlık koşullarındaki değişiklikler nedeniyle uykusuzluk yaşama olasılığı daha yüksektir.
Cinsiyet: Kadınların, özellikle adet, hamilelik ve menopoz gibi hormonal değişimler sırasında uykusuzluk yaşama olasılığı daha yüksektir. Hormonal değişiklikler uyku kalitesini ve süresini önemli ölçüde etkileyebilir.
Çevre: Kötü bir uyku ortamı, uykuya dalmayı veya uykuda kalmayı zorlaştırabilir. Çok gürültülü, sıcak veya aydınlıksa, uykuya dalmak veya uykuda kalmak zor olabilir. Evcil hayvanlarla veya rahatsız bir şilte üzerinde uyumak da uyku sorunlarına katkıda bulunabilir. İyi uyku hijyeni için rahat, sessiz ve karanlık bir uyku ortamı yaratmak önemlidir.
